美肌を作る為に必要な事、ターンオーバー

肌の生まれ変わりの事を、ターンオーバーといいます。
顔の肌のターンオーバーは、一般的に28日と言われていますが、肌トラブルが起きたり、年齢を増してくると、この周期がどんどん長くなり、悪循環になっていきます。
年齢を重ねたり、肌トラブルが起きている時には、血行が悪くなっていき、新陳代謝が低下してしまいます。このことによりターンオーバーの周期が乱れ、どんどん長くなっていきます。
長くなる事により、肌の奥に余分な不純物が滞留する期間が長くなってしまいまいます。
ターンオーバーが長くなっていくと

①肌をどんどんくすませて鼻 黒ずみが出来ることがある。
②傷の治りが遅くなる。
③シミが出来ていき、どんどん目立つようになる。

こうならないように、ターンオーバーを出来るだけ正常に戻してあげましょう。

ターンオーバーを正常にし、美肌になりましょう

①適切な睡眠
22時~1時には寝るようにし、2時には熟睡できるようにしましょう。
2時に熟睡すると、体のリズムが整うスイッチが入るので、肌にもイキイキとした活力を与えてくれます。

②規則正しい生活リズム
寝る時間や熟睡時間の他に、起きる時間も大切になっていきます。
朝日を浴びると代謝のリズムがあがってきますので、早起きを習慣づける事により、肌のリズム整っていきます。

③適度な運動
動く習慣を付けると、血行が良くなっていきます。血行促進は新陳代謝を高めますので、ターンオーバーの乱れを無くす為には、必要な事になります。ターンオーバーには肌細胞が分別するための栄養や酵素が必要となります。それを運んでくれるのは血液なので、血行が良くなると活性化されていきます。血行を活性化させて、肌のターンオーバーを促進させてあげましょう。

④ストレスを上手に発散する
ストレスは、血行を悪くしてしまうので、顔に暗い表情を出てしまいます。ストレスを上手く発散して、溜め込まず、血行を良くしてあげましょう。

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血行を促進させて、肌色綺麗に

血行を促進させて、肌色綺麗に

血行を増進してあげる為には、血液を綺麗にサラサラにする事も1つの選択肢です。
食生活で血液の状態を変える事ができます。

①生野菜等の食物酵素をしっかり摂取しましょう。
食物酵素が、肌の細胞を分別させるために必要な成分なので、適度に摂取しましょう。

②お肉を食べた時は、その分野菜も摂取しましょう。
お肉も必要ですが、人間は動物の油を分解しづらいので、体内に溜まりがちになってしまいます。その分野菜も摂取してあげましょう。

③青魚を摂取してあげましょう
青魚の成分も肌にはいいので、適度に摂取し、バランスのいい食生活にしましょう。

食べ物で摂取しづらいのであれば、サプリメントで摂取する事も1つの方法です。
食生活のバランスは、お肌に覿面に出ますので、気にして摂取する事は必要不可欠です。
食生活は美肌作りへの基本ですので、しっかりやった上で、化粧品でお肌をケアする事を考えてあげましょう。